Cos'è la Mindfulness?
“La chiave dell’essere più controllato e più capace di prestare attenzione, risiede nello sviluppo dell’attenzione sostenuta, che incide anche sulla moralità, sull’educazione e su altri aspetti dell’esistenza umana”
(William James)
Consapevolezza: impariamo a "sentire" quello che c'è nel qui ed ora nel corpo e nella mente.
Allenarsi alla Mindfulness significa imparare a dirigere l'attenzione intenzionalmente e senza giudizio al momento presente. È un vero addestramento mentale: questa vigilanza ci permette di vedere la realtà per quella che è, con la mente libera da condizionamenti. Lo scopo di questo allenamento: educare la mente a riemergere più velocemente dal vortice di pensieri, emozioni, sensazioni, ruoli.. quando sono loro a guidarci al nostro posto, provocando stress e impedendoci di vedere quello che c'è realmente.
Presenza: Allenare la mente a tornare dove vuoi che sia.
Benessere e accettazione: gestiamo i vissuti sgradevoli con tecniche nate dall'incontro tra la neuroscienza occidentale e la psicologia orientale.
​Attenzione non giudicante:
per vedere con chiarezza e attribuire significati più realistici.
